Waar wordt gamma -aminoboterzuur voor gebruikt?

Gamma -aminoboterzuur (GABA)is een organische verbinding van amino- en carboxylgroepen, behorend tot niet -eiwitaminozuren . Het uiterlijk is wit of bijna wit kristallijn poeder, zeer oplosbaar in water en licht oplosbaar in hete ethanol . in andere organische oplosmiddelen zoals koude ethanol, ethanol, en benzeene ethanol, en benzeene ethanol, en benzeene ethanol, en benzeene ethanol, en benzeene ethanol, en benzeene ethanol, en benzeene ethaan, en benzeene -ethaan, en benzeene -ethaan, en benzeene -ethaan, en benzeene, en benzeenem

Gamma -aminoboterzuur (GABA)is een van de belangrijkste remmende neurotransmitters in het menselijk lichaam, voornamelijk verantwoordelijk voor het "kalmeren" van het overdreven opgewonden zenuwstelsel .

Het bestaat natuurlijk in gefermenteerd voedsel, sommige groenten en thee, en wordt ook gebruikt bij de ontwikkeling van gezondheidsproducten en medicijnen .

1. reguleren emoties

Door te binden aan specifieke receptoren in de hersenen, het verminderen van neuronale exciteerbaarheid en het verminderen van het neurale signaal norepinefrine geassocieerd met de "vecht- of vlucht" -respons, beïnvloedt het indirect hersengebieden gerelateerd aan emotieregulatie .

Als u zich overweldigd, nerveus, angstig voelt vóór belangrijke examens, toespraken of sociale gelegenheden, of hoge emotionele fluctuaties, prikkelbaarheid en rusteloosheid hebt .

Het wordt vaak gebruikt in gezondheidsproducten, waaronder capsules, gummies en tablets .

De aanbevolen dosering is 100 mg tot 750 mg, beginnend bij lage doses . Het kan de fysiologische angstsymptomen aanzienlijk verbeteren, zoals verhoogde innerlijke kalmte, verminderde mentale verwarring, verminderde spierspanning, versnelde hartslag of zweterige palmen .}}}}}

2. Verbeter de slaapkwaliteit

Door de activiteit van het opwindingcentrum te remmen, helpt het de hersenen soepel over te schakelen van waakzaamheid naar slaap en verlengt diepe slaaptijd .

Als je moeite hebt om in slaap te vallen, je vatbaar bent voor frequent dromen, of lijden aan slapeloosheid veroorzaakt door angst . drink een warme drank met GABA voor het slapengaan . Dit kan je helpen sneller in slaap te vallen, het aantal ontwaken te verminderen en je te voelen en je te voelen en een energetisch .

3. pijnverlichting

Door de activiteit van neurale routes te remmen die pijnsignalen overbrengen, wordt de gevoeligheid voor pijn verminderd en wordt de intensiteit of frequentie van pijn verminderd . vooral voor neuropathische pijn en fibromyalgie, het heeft een adjuvant -therapeutisch effect . daarom is het vaak in de markt in de markt in de markt {{}}.

Bevorder herstel na het sporten

Door neurale prikkelbaarheid te verminderen en stressreacties te verlichten, kan het het lichaam helpen sneller te herstellen van de stressstaat van oefening met hoge intensiteit

Na intense oefening, zoals training met hoge intensiteit, marathons en off-road-enthousiastelingen, met behulp van capsules die bevattenGabaof eiwitpoeder kan spierpijn en stijfheid verlichten . We moeten beginnen met een lage dosis van 500 mg en tolerantie observeren .

Vooral atleten moeten hun dosering strikt controleren en gespecialiseerde sporthersteldranken gebruiken .

1.Gabais een hulpmiddel en kan de meest kritische herstelmaatregel niet vervangen na oefening .

2. De individuele verschillen in effectiviteit zijn enorm

Vanwege factoren zoals genetica, onderliggende gezondheidstoestand en verschillen in stressniveaus, varieert de reactie op orale GABA -supplementen sterk tussen verschillende individuen . Sommige mensen kunnen het gevoel vinden dat het effect significant is, terwijl anderen geen effect hebben op alle .

3. potentiële bijwerkingen

Veel voorkomende bijwerkingen kunnen een korte gevoelloosheid of tintelingen in de mond, keel en huid omvatten, en hogere doses moeten worden gebruikt .

Bij hoge dosis of gevoelige individuen kan er slaperigheid, duizeligheid of vertraagde reactie zijn na het innemen van . en een klein aantal mensen ervaart maag ongemak, misselijkheid, opgeblazenheid of diarree . vooral stuurprogramma's en machines, probeer het te vermijden zoveel mogelijk mogelijk

Patiënten met lage bloeddruk of degenen die antihypertensiva gebruiken, kunnen een lage bloeddruk ervaren, wat leidt tot duizeligheid, vermoeidheid en zelfs flauwvallen . gebruik volgens medisch advies .

4. nemen geen sedativa, anti -angst medicijnen, anti -epileptische medicijnen (pregabaline) en alcohol .GabaSupplementen kunnen de effecten van deze geneesmiddelen verbeteren, wat leidt tot overmatige sedatie, ademhalingsdepressie en zelfs coma .

1.Neurotransmitters als voedingssupplementen: de effecten van GABA op hersenen en gedrag .Frontiers in Psychology, 6, 1520.

2.Gamma-aminoboterzuur (GABA) suppletie verbetert de slaapkwaliteit bij volwassenen: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken .Wetenschappelijke rapporten, 12, 19625.

3.Effecten van GABA -suppletie op spierherstel en vermoeidheidsmarkers na excentrieke oefening .Journal of the International Society of Sports Nutrition, 20 (1), 2204072.

4.Wetenschappelijke mening over de veiligheid van 'gaba' (-aminoboterzuur) .EFSA Journal, 9 (10), 2407.

5.GABA, -Aminoboterzuur en slaapkwaliteit: een systematische review .Vooruitgang in voeding, 11 (4), 848-863.